Co robic by polepszyc klatke piersiowa ? prosze o pomoc

Witam zakladam ten temat z prosba o pomoc w wyrobieniu miesni klatki piersiowej

chodze na silownie juz kilka dobrych lat .
moja waga to 86 kg przy 182 cm wzrostu

moj problem polega na tym ze jestem dosc szeroki w barkach , i w lydkach

lecz choc bym nie wiem jak i co cwiczyl klatka piersiowa pozostaje mizerna . max ciezar jaki podnioslem to 124kg wiec miesien jest ale nie jest widoczny , wyglada to proporcjonalnie do sily i samego ciala smiesznie .

czy mogl by mi ktos podpowiedziec co jesc badz jak cwiczyc by miesnie klatki piersiowej rozwijaly sie prawidlowo ?

jesli komus potrzebna pelna ankieta badz zdjecia to nie ma problemu
. moze ktos mial taki problem jak ja i sobie z nim poradzil

jak mozesz wrzuc zdjecie i bardzo polecam na klate drop sety, są to serie ze zmniejszanym obciazeniem, bardzo dobrze rozwijaja klatke, roznie w oczach ;) jesli nie wiesz na czym owy trening polega to poczytaj, a jesli nie znajdziesz to moge Ci wyjasnic :)

Jak często ćwiczyłeś/ćwiczysz mięśnie klatki piersiowej? Jakie ćwiczenia, zakres serii i ruchów? Znając życie kuleje pewnie technika.

klatka i biceps cwiczone w poniedzialki

wyciskanie sztangi lezac prosto 5 seri po 7 powt ciezar dokladany
sztanga skosna w gore 5 seri po 7 powt
rozpietki 4 serie 7 powt.
pompki na poreczach 4 serie 15 powt

jest biednie co widac














Zmieniony przez - Szydloo w dniu 2012-09-13 14:41:49




Zmieniony przez - Szydloo w dniu 2012-09-13 14:42:05

Staż treningowy na siłowni: 2-3 lata

"Witam zakladam ten temat z prosba o pomoc w wyrobieniu miesni klatki piersiowej "

https://www.sfd.pl/Budujemy_klatkę,_odbiegajac_od_utartych_zasad!-t582252.html

dobrej lektury .

Jakie cwiczenia wykonujesz/wykonywales na klatke?

18 serii na klate . Już wiemy, gdzie leży przyczyna . Luknij artykuł, który podesłał Tomasz1405.