Gainer bezposrednio w szatni po silce (czy carbo + białko) tez będzie ok
Staraj sie we wszystkich innych posilkach wegli czerpac z kaszy/owisa/ryzu brazowego (jak ci nie wchodzi to ew. parabolaid moze być), pieczywo razowe (ale nie pseudo razowe, bo takiego 95%) no i oczywiscie warzywa (ale nie rozgotowana marchewka czy buraczki bo to prawie jakbys batona zjadł ;) )
a no i od posilku przedtreningowego do cwiczen niech minie z godzinke, półtorej.
Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2012-09-14 02:22:08