Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
160
ok a unoszenie hantli też standardowo w zakresie 6-8? i jeszcze jedno czy mogę wyciskanie żołnierskie robić z klatki? a nie do czoła?
edit: aha wydaję mi sie ze uginanie ramion ze sztangą i poręcze ograniczę do 2 serii docelowych? może tak być bo poprzednim razem chyba za duzo wladowalem na lapy i to byla tez jedna z przyczyn przetrenowania
edit2: Tomek a czy mogę zrobić np tak że zarówno w A i B dać wyciskanie żołnierskie z klatki 2 docelowe serie 6-8rep i po tym w A: 2 serie unoszenie na boki , B: unoszenie w opadzie ?
Zmieniony przez - lolol w dniu 2012-09-16 13:26:54
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
160
A. przysiad wyciskanie płasko wiosłowanie wycisk żołnierski stojąc uginanie ramion z sztangą stojac
B. MC wyciskanie skos hantle drażek unoszenie hantli na boki porecze
dobra zostaje ten zestaw, tylko jaki zakres powtorzeń byś radził tak żebym mógł "żonglować tym zestawem" przez powiedzmy 6 msc, tzn żeby ćwiczenia były te same ale np zmieniać zakres powtorzen, odpoczynek, ile dać powtórzen na początek?