Mój przykładowy jadłospis z 3 dni, kiedy jestem na diecie mż z ograniczeniem do 1500 kcal
Śniadanie; owsianka ( 40 gram
płatków owsianych górskich, szklana mleka 0,5 %, małe tarte jabłko, cynamon, 250 gram malin) + kawa rozpuszczalna z mlekiem 0,5% i łyżeczką cukru.
Obiad; 2 naleśniki ze szpinakiem smażone na patelni teflonowej bez tłuszczu.
Podwieczorek; kromka chleba żytniego na zakwasie z szynką drobiową z warzywami i ogórkiem konserwowym + serek Menu B o smaku suszonej śliwki.
Kolacja; 2 kromki chleba żytniego na zakwasie + opakowanie serka wiejskiego (200 gram).
Śniadanie; serek wiejski (150 gram ) + 6 biszkoptów + kawa rozpuszczalna z mlekiem 0,5 % i łyżeczką cukru.
2Śniadanie; owsianka ( 40 gram płatków owsianych górskich, szklanka mleka 0,5 %, mały banan, cynamon ).
Obiad; gotowana pierś z kurczaka + ziemniaki z wody + mizeria na jogurcie naturalnym.
Podwieczorek; kromka chleba żytniego z szynką z warzywami i ogórkiem konserwowych + rożek Algida śmietankowy.
Kolacja; 3 kromki chleba żytniego na zakwasie posmarowane chudym twarogiem ( 100 gram).
Śniadanie; owsianka( 40 gram płatków owsianych górskich, szklanka mleka 0,5 %, małe tarte jabłko, cynamon, 150 gram malin ).
2Śniadanie; kawa rozpuszczalna z mlekiem 0,5% i łyżeczką cukru + serek Menu B o smaku suszonej śliwki.
Obiad; pół opakowania warzyw na patelnię z ziemniakami + pół woreczka kaszy jęczmiennej.
Podwieczorek; serek wiejski ( 150 gram ) z łychą naturalnego miodu.
Kolacja; 3 kromki chleba żytniego na zakwasie posmarowane chudym twarogiem ( 100 gram)
Niestety nie posiadam obecnych zdjęć swojej figury, mam tylko te do których dążę.
Zmieniony przez - belldandy w dniu 2012-09-16 13:29:31