Szacuny
1
Napisanych postów
569
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
13053
Witam, potrzebuję pomocy w rozplanowaniu tygodnia.
Zaczynam trenować 3 razy w klubie (pon,wt,sr) do tego chcę dołożyć 2 x siłownie i bieganie lecz nie wiem jak to połączyć.
Myślałem nad czymś takim
Poniedziałek rano bieg, wieczorem trening w klubie.
Wtorek trening w klubie
Środa trening w klubie
Czwartek siłownia
Piątek bieg + technika
Sobota Siłownia.
Prosiłbym o porady.
Co do treningów w klubie to nie dam rady inaczej uczęszczać.
Z góry dziękuję.
Szacuny
7
Napisanych postów
922
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
14235
Na początku polecam Ci trenować 3x tygodniowo w klubie, jak mówisz, że zaczynasz to lepiej przyzwyczaić ciało do wysiłku, dokładając sam bieg możesz się zajechać, a siłownie to już w ogóle. Na początku przez pół roku proponowałbym Ci samo trenowanie w klubie plus ew. we wtorek i czwartek dołożyć jakieś bieganie rekreacyjnie. Potem myśl o interwałach czy ewentualnie siłowni. Polecam także na weekend jakieś pływanie czy pójście na saune. pzdr.
Szacuny
18
Napisanych postów
1358
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
12413
Ja zakładam, że skoro takie plany są, to Autor jest już "rozćwiczony" i przynajmniej odrobinę wie, jak będzie reagował organizm na taką ilość treningu :)
Szacuny
11150
Napisanych postów
51595
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jeżeli dopiero zaczynasz przygodę z klubem to organizm padnie. Nie wiem na jakim poziomie są treningi w Twoim klubie ale kiedy ja ćwiczyłem w sekcji teakwondo a potem kickboxingu organizm był przemęczony 2 x siłka głównie drążek, pompki itd. i 3 razy sekcja. Proponuję Ci narazie robić same treningi klubowe ja po takowych miałem zawroty głowy i odruchy wymiotne, kiedy wszystko ustało i treningi były już w zupełności normalne, nie czułem po nich żadnych rewelacji to dołączyłem siłownie a organizm po jakimś czasie sam się przystosował :) Biegi z rana i klub wieczorem pomysł świetny!! Ustabilizuj treningi i przygotuj organizm, pamiętaj powoli do celu!
Szacuny
0
Napisanych postów
63
Wiek
30 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
691
Pierw treningi 3x w klubie, po pewnym czasie dołóż bieganie a potem siłownie. Ew możesz robić siłownie wcześniej ale polecałbym 1x w tyg. Ew 2x tylko ze FBW
Szacuny
1
Napisanych postów
569
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
13053
Ja trenuję 3,5 roku :P Raczej dam radę z taką ilością treningów tylko chodziło mi raczej o umieszczenie każdego z nich. Tak mi się wydaje najrozsądniej, w sobotę troszkę luźniej będę ćwiczył a niedziele mam wolną.
Źle zadałem pytanie chodziło mi o to że trenowałem 2 x w klubie a teraz dokładam 3 trening z trenerem.
Przepraszam źle skonstruowałem pytanie ;]
Zmieniony przez - Olek2 w dniu 2012-09-16 14:57:00
Szacuny
11150
Napisanych postów
51595
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
W takim więc razie dobrze rozmieściłeś treningi na przestrzeni tygodnia, ale zgadzam się z Filip0909, wrzucaj treningi po kolei! zrób sobie, np. wrzucasz biegi 2 x, po tygodniu ćwiczeń z dodatkiem biegów wrzucasz na 2 tygodnie siłke x1 a potem wrzucasz x2. Organizm się przystosuje i nie będzie niespodzianek, pozdrawiam