Gimlux
Prosiłbym o pomoc z planem i dieta .
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Wiek
22 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
6
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Tomasz1405
Ekspert
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
38 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
"Staż treningowy na siłowni: 1 rok trening na mase "
"Dieta: nie mam , ale chciałbym ułożyć ale nie wiem jak "
drogi kolego na masę to jest dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych ( białko , węglowodany , tłuszcze ) do potrzeb i celu .
Ostatnio przerabiany plan: nic
trenujesz rok - więc jak trenowałeś do tej pory .
"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Tylko sprawdzałem leżąc (110kg max u mnie na siłowni ) nie mam więcej obciążeń "
nie interesuję nas max jedynie obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach
przysiad- ?
martwy - ?
wyciskanie - ?
przeczytaj żebyś tak mniej więcej zobaczył OCB mit 8
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-09-16 19:01:42
"Dieta: nie mam , ale chciałbym ułożyć ale nie wiem jak "
drogi kolego na masę to jest dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych ( białko , węglowodany , tłuszcze ) do potrzeb i celu .
Ostatnio przerabiany plan: nic
trenujesz rok - więc jak trenowałeś do tej pory .
"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Tylko sprawdzałem leżąc (110kg max u mnie na siłowni ) nie mam więcej obciążeń "
nie interesuję nas max jedynie obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach
przysiad- ?
martwy - ?
wyciskanie - ?
przeczytaj żebyś tak mniej więcej zobaczył OCB mit 8
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-09-16 19:01:42
...
Napisał(a)
Ekspert-SFD
Ekspert
Szacuny
134
Napisanych postów
20191
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
69241
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
