Mam 18lat, 175cm wzrostu i 73kg wagi.
Cel: Masa
http://i50.tinypic.com/fvl53s.jpg
Czy ta dieta bedzie dobra ?
Kcal-3016
B-259g
W:322.5g
t:72g.
1.
-ryz braz 100g
-filet z kury 150g
-oliwa 15g
-warzywa
2.(szkoła)
-3jajka
-2bialka
-100g owsianych
3.(szkola)
-35g odzywki bialkowej
4. (przed treningowy)
-Ryz braz 100g
-filet z kury 150g
-warzywa
5.(10min po treningu)
-35g odzywki bialkowej.
-150g banan.
6.(godzina po treningu)
-Makaron braz 50g.
-filet z kury 150g.
-oliwa 20g
7.(30min przed snem)
-150g twarog chudy.