moje "parametry" dałem na górze. Proszę o ocenę diety i korekty.
10:00
płatki owsiane 100g
rodzinki
otręby granulowane
miód
12:00
kefir
serek wiejski
15:00
ryż/ziemniaki/ciemny makaron 100g
pierś z kurczaka
19:00
bułka grahamka
serek wiejski
22:00
twaróg
//////////////////////////////////////////
Siłownia na razie 3 razy w tygodniu bez konkretnego planu bo dopiero zaczynam po 4 letniej przerwie. Robię ogólnorozwojówkę.
trening czyni mistrza..