Szacuny
4
Napisanych postów
644
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
8193
Witam, mam pytanie co jeść jeśli trening kończy się koło 22 godziny?
czy mogę po treningu proste węgle (banan, carbo?) a w domu lekka kolacja białkowa (makrela wędzona, łosoś wędzony, twaróg)?
Spać muszę iść przed 23 wiec to będzie zdecydowanie ostatni posiłek dnia.
trening na spokojny przyrost masy.
Zawsze po treningu jadłem standardowo ryz/makaron plus pierś z indyka bądź kurczaka. Teraz zmieniła mi się pora treningów i muszę bardziej kombinować.
pozdrawiam!