niedawno zaczałem chodzić na siłownie mam 17 lat 175 wzrostu i waże około 60kg, przeglądam forum i troche się pogubiłem, próbuje ułożyć sobie jakąś diete i program treningowy tak, żeby do wiosny się trochę wyrobić. Jeśli chodzi o kondycje to raczej nie mam problemów wcześniej biegałem długie dystanse. Nie wiem czy postawić na wysoką ilość białek czy węglowodanów w diecie czy np. połaczyć obie... Z tego co się dowiedziałem to lepsze są serie krótkie np. 4x8 niż te długie ale ogólnie troche się gubie w tym temacie i potrzebuje żeby ktoś pomógł mi poukładać diete oraz trening.
...
Napisał(a)
Witam wszystkich,
niedawno zaczałem chodzić na siłownie mam 17 lat 175 wzrostu i waże około 60kg, przeglądam forum i troche się pogubiłem, próbuje ułożyć sobie jakąś diete i program treningowy tak, żeby do wiosny się trochę wyrobić. Jeśli chodzi o kondycje to raczej nie mam problemów wcześniej biegałem długie dystanse. Nie wiem czy postawić na wysoką ilość białek czy węglowodanów w diecie czy np. połaczyć obie... Z tego co się dowiedziałem to lepsze są serie krótkie np. 4x8 niż te długie ale ogólnie troche się gubie w tym temacie i potrzebuje żeby ktoś pomógł mi poukładać diete oraz trening.
niedawno zaczałem chodzić na siłownie mam 17 lat 175 wzrostu i waże około 60kg, przeglądam forum i troche się pogubiłem, próbuje ułożyć sobie jakąś diete i program treningowy tak, żeby do wiosny się trochę wyrobić. Jeśli chodzi o kondycje to raczej nie mam problemów wcześniej biegałem długie dystanse. Nie wiem czy postawić na wysoką ilość białek czy węglowodanów w diecie czy np. połaczyć obie... Z tego co się dowiedziałem to lepsze są serie krótkie np. 4x8 niż te długie ale ogólnie troche się gubie w tym temacie i potrzebuje żeby ktoś pomógł mi poukładać diete oraz trening.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html Poczytaj trochę. Dieta i trening zależy od tego jaki masz cel.
...
Napisał(a)
Dzięki za odpowiedzi, przeczytałem artykuły i znowu czegoś się dowiedziałem, mam kupione białko, węglowodany myślę że dam rade dostarczyć np. z makaronów czy płatków. Moim celem jest wyrzeźbienie mięśni i wzrost sił mam nadzieje, że po pół roku będą już widoczne efekty. dzięki za odpowidzi, jeśli macie jeszcze jakieś rady to piszcie.
Polecane artykuły