Dieta i produkty

Witam może mi ktoś odpowiedz na kilka pytan ? ;p
Słyszałem że powinno jeść się orzechy i tu moje pytanie jakie ? Podajcie mi całą nazwę żeby wiedzieć jakie kupić i jak je jeść do posiłków czy tak sobie zjeść z garść .
W jednym temacie czytałem jak koleś piszę że w jednym posiłku je płatki z mlekiem twaróg z chlebem , ja jak zjem płatki to już nic więcej nie wcisnę ;p
Słyszałem że oliva z olivek też jest dobra ale gdzie ją kupić i jak stosować polewać troche czy jak i doczego ją dodawać?

Poczytaj tematy podwieszone.
Bez sensu, żeby ktoś po raz enty powtarzał to samo, skoro już wszystko zostało ładnie opisane wyżej.

severiana

Witam może mi ktoś odpowiedz na kilka pytan ? ;p
Słyszałem że powinno jeść się orzechy i tu moje pytanie jakie ? Podajcie mi całą nazwę żeby wiedzieć jakie kupić i jak je jeść do posiłków czy tak sobie zjeść z garść .
W jednym temacie czytałem jak koleś piszę że w jednym posiłku je płatki z mlekiem twaróg z chlebem , ja jak zjem płatki to już nic więcej nie wcisnę ;p
Słyszałem że oliva z olivek też jest dobra ale gdzie ją kupić i jak stosować polewać troche czy jak i doczego ją dodawać?

z orzechów mozesz wybierac wszystkie poza ziemnymi. dodajesz je do posiłków- kiedy chcesz, a ilosc zalezy od bialnsu tłuszczy jaki masz. jednak nie opieraj wszystkich tluszczy na orzechach.

co cie obchodzi jakis koles?? jedz posilki tak zbilansowane jak chcesz i w ilosci jakiej chcesz, pod przyjete u siebie BTW i kcal.

oliwa tylko extra virgin- kupisz wszedzie w większych sklepach/marketach. mozesz polewac mieso, ryby, dodawac do twarogu, sałatek, albo pic bezposrednio- ja taki sposób preferuje

Jako, że mam zakaz kasowania w nadmiernej ilości wklejam Ci link, w którym znajdziesz odpowiedzi na wszystkie nurtujące Cię pytania.
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html