Dieta redukcyjna do oceny

I posiłek: 7:00
-jajecznica z 3 jaj
-płatki owsiane 50 g
II posiłek : 10:00
-120 g twarogu
-2 kromki chleba jasnego/wafle ryżowe
III posiłek :13;00
-4 kromki chleba jasnego + szynka drobiowa + 3 kawałki sera białego
IV posiłek :16;00
-ryz biały/brązowy,ziemniaki 100g
-100g piersi z kurczaka ( smażonej na oliwie z oliwek)
V posiłek : 19;00
-4 kromki chleba jasnego
-100g twarogu chudego
-100 ml jogurtu naturalnego odtłuszczonego
VI posiłek: przed snem
-serek wiejski light

dodam ze mam 173 wzrostu i ważę 69 kg

masz już temat w dziale junior.