2 .WAGA: 83 kg
3 .WZROST:176m
4 .WYMIARY:
-Biceps: 36
-Klata:98
-Udo:60
-Pas : 92
5 .STAZ NA SILOWNI: 5 miesięcy
6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała
7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna, gainer olimp
Prosze o pomoc nie wiem co robic troche mam stagnacje, juz robiłem przerwe i nic, chce robic mase, mam troche brzucha ale chce calkiem przybrac i poniej robic redukcje bo na razie nie ma z czego.
Skonczyłem gainera i nie przybrałem nigdzie zadnego cm... a na wadze przybrałem 4 kg
Napisze mniej wiecej jak wyglada moj trening, staram sie cwiczyc dziennie jedna partie ciała:
Pn plecy:
- wiosłowanie na wyciagu dolnym szeroko, wąsko
- sciaganie drazka wyciagu górnego wąsko, szeroko
- wyprosty tułowia
- wiosłowanie sztangielka
wt klatka :
-lweczka wyciskanie na 3 poziomach ławki ( prosta, ukos dól i góra)
- rozpietki szeroko, wąsko na płaskiej laweczce
- rozpietki na masznie
- wyciskanie na maszynie siedząc
Sr biceps: wszystkie młotkowania itd
Czwartek : nogi wszystko na maszynach
Pt : ramiona i brzuch
Prosze o pomoc bo nic nie chce rosnąc a chcialbym przybrac na masie, chetnie zakupie jakies odzywki w tej chwili jem Bcaa
Pozdrawiam