mam 17 lat i cwicze w domu hantlami od kilku tygodni. Ale chciałbym dobrac swoj plan do moich indywidualnych potrzeb. Dlatego mam kilka pytan i prosze o pomoc:
1. Jaki plan treningowy? Mógłby mi ktoś pomóc ułożyć dokladny plan treningowy? Bo troche szperalem w necie ale nie wiem jaki wybrac?
Bo chce troche schudnac (niewiele) i zwiekszyc masę mięśniową. Wiem że nie moge tego robic jednoczesnie ale jak to pogodzic? Najpierw robic redukcje tkanki tluszczowej a potem mase miesniowa?
2. Jaka dieta? Myslalem o redukcyjnej. Nie wiem ktora bedzie dla mnie najlepsza.
Zamieszczam ankiete. Tam dowiecie sie wiecej.
Bardzo proszę osoby znające się na tym temacie i majace podobne doswiadczenie o pomoc.
Dzięki