chciałem się dociąć na clenie, ostatni tydzień redukcji, lekkie dawki, zaczynając od 1 tabletki kończąc na ~3 przez okres 10dni. W związku z ciężką pracą fizyczną, nie muszę się specjalnie starać, dietę też trzymam w 90%. Później chciałem robić czystą masę na propie+ew. meta(ale to nie ważne teraz). Co chcę zapytać to ile waszym zdaniem najlepiej byłoby odczekać po skończonej kuracji na clenie, żeby zacząć masę? Dietę będę leciał spokojnie, zapotrzebowanie obliczę ze współczynnikiem aktywności 1,5 i będę zwiększał po 100-200kcal raz na 2 tyg, ostatnim razem miałem wsp. akt. 1,7 i za dużo fatu na czystym propie podeszło.
...
Napisał(a)
witam.
chciałem się dociąć na clenie, ostatni tydzień redukcji, lekkie dawki, zaczynając od 1 tabletki kończąc na ~3 przez okres 10dni. W związku z ciężką pracą fizyczną, nie muszę się specjalnie starać, dietę też trzymam w 90%. Później chciałem robić czystą masę na propie+ew. meta(ale to nie ważne teraz). Co chcę zapytać to ile waszym zdaniem najlepiej byłoby odczekać po skończonej kuracji na clenie, żeby zacząć masę? Dietę będę leciał spokojnie, zapotrzebowanie obliczę ze współczynnikiem aktywności 1,5 i będę zwiększał po 100-200kcal raz na 2 tyg, ostatnim razem miałem wsp. akt. 1,7 i za dużo fatu na czystym propie podeszło.
chciałem się dociąć na clenie, ostatni tydzień redukcji, lekkie dawki, zaczynając od 1 tabletki kończąc na ~3 przez okres 10dni. W związku z ciężką pracą fizyczną, nie muszę się specjalnie starać, dietę też trzymam w 90%. Później chciałem robić czystą masę na propie+ew. meta(ale to nie ważne teraz). Co chcę zapytać to ile waszym zdaniem najlepiej byłoby odczekać po skończonej kuracji na clenie, żeby zacząć masę? Dietę będę leciał spokojnie, zapotrzebowanie obliczę ze współczynnikiem aktywności 1,5 i będę zwiększał po 100-200kcal raz na 2 tyg, ostatnim razem miałem wsp. akt. 1,7 i za dużo fatu na czystym propie podeszło.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
1. WIEK: 22
2. WAGA: 85
3. WZROST: 185
4. WYMIARY:nie mierzę
5. STAŻ NA SIŁOWNI: >4 lata
6. DIETA: wysoko węglowodanowa, czasem więcej białka, czasem ww, więc nie liczę g/kg
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: propionat
8. TRENING: fbw 2x w tyg (za niecałe 2 tygodnie split 4x/tydz
9. CEL CYKLU: redukcja, później masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop na początku roku
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia
13. STAN ZDROWIA: wszystko ok
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii): ~2700-300 kcal
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: >100 (nie robię sztangą,nie sprawdzam maxów)
-martwy ciąg: 270kg
-przysiad: 220kg
2. WAGA: 85
3. WZROST: 185
4. WYMIARY:nie mierzę
5. STAŻ NA SIŁOWNI: >4 lata
6. DIETA: wysoko węglowodanowa, czasem więcej białka, czasem ww, więc nie liczę g/kg
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: propionat
8. TRENING: fbw 2x w tyg (za niecałe 2 tygodnie split 4x/tydz
9. CEL CYKLU: redukcja, później masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop na początku roku
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia
13. STAN ZDROWIA: wszystko ok
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii): ~2700-300 kcal
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: >100 (nie robię sztangą,nie sprawdzam maxów)
-martwy ciąg: 270kg
-przysiad: 220kg
...
Napisał(a)
pracuję na budowie, od 6,5 do 19, cały czas na nogach w biegu praktycznie, chcę tylko trochę się dociąć, ciężko obliczyć mi konkretne ppm, ponieważ 1 posiłek jem w firmie i na oko zazwyczaj zakładam 600kcal,ale w węglowodanowych posiłkach (3 z 6 łącznie z w/w jedzeniem+shake) dostarczam 2,8 g/kg węglowodanów :).
...
Napisał(a)
jak robisz fizycznie to trochę inna bajka jak ja kiedyś rozładowywałem tiry z meblami to piłem dziennie w robocie po 200-300 g carbo albo gainera,zajadałem kfc a waga i tak szła w dół, przy takim wydatku kalorycznym nie dawaj żadnego clena, spalisz cały fat manewrując przy diecie, skup się bardziej na ochronie mięśni przed spaleniem
...
Napisał(a)
ok, redukcja zakończona pełnym sukcesem :). Teraz powoli wchodzę na masę, zastanawiałem się nad npp i decą, wybór padł na ten pierwszy środek. Nie jestem pewien co do jego dawkowania, więc może:
1-6 100mg e3d npp (lub 1-7?)
1-8 100mg e2d prop
hcg+clom na odblok
?
1-6 100mg e3d npp (lub 1-7?)
1-8 100mg e2d prop
hcg+clom na odblok
?
...
Napisał(a)
1-7 npp 75 mg co 2 dni 1-8 prop 100 mg co 2 dni w 7 tyg zaczynasz hcg 1000 j.m. co 2 dni,tak wybierzesz 5000,oblicz tak aby ostatnie hcg wbić z ostatnim propem lub dzień dwa przed ostatnim propkiem 72 h po dajesz clomid
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
Poprzedni temat
cidoteston + testosterone depo - galenika + boldenone
Następny temat
Metka i apetyt
Polecane artykuły