mam 32 lata 178 cm wzrostu i ważę 88 kg , z czego duża część to brzuch :P
Właśnie wróciłem po 14 latach na siłownie i rozpoczynam od treningu obwodowego . Chciałbym prosić o pomoc z dietą , tak aby zrzucić część kilogramów ( brzuch przede wszystkim ) a część przerobić na masę mięśniową .
Dodam że przez ostatnie pare lat moja dieta wyglądała mniej więcej tak :
Jedzenie albo prawie nic jednego dnia a drugiego kilka posiłków aż do napchania , energetyki , 2-3 litry coca coli dziennie , słodycze , pizze , kebaby itp .
Pozdrawiam.