Ćwiczę już dobrych kilka lat i mam za sobą bardzo wiele planów treningowych i teraz chciałbym zrobić coś kompletnie innego, coś co "zresetowałoby" mnie kompletnie.
Pomyślałem aby robić tylko 4 ćwiczenia 2 razy w tygodniu: pompki, podciąganie, przysiady i spięcia. Czy ktoś z Was jest wstanie podesłać mi jakiegoś linka dot. pompek ?
Co do planu, to myślałem np.
Poniedziałek:
pompki 4 serie
podciąganie 4 serie
przysiady ze sztangą 4 serie
spięcia 4 serie
Środa:
aeroby
Piątek:
tak jak poniedziałek, z tym że pompki i podciągania robione w inny sposób
Może ktoś z Was coś doradzić ?