Szacuny
11150
Napisanych postów
51594
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Szybkie pytanie. Otóż jestem po operacji i z treningu jestem zmuszony wyrzucić całkiem klatkę oraz mocno ograniczyć trening pleców i nóg.
Chciałbym wykorzystać ten okres (2 lata) na wyrównanie dysproporcji/rehabilitacje tj. trenować triceps 2x w tygodniu i tak samo barki. Jednak trudno coś takiego rozpisać, bo zawsze coś koliduje.
Standardowo chciałbym zacząć od duzych partii, jednak wtedy nie mam czasu na regeneracje małych.
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
no ale przy tricepsie klatka raczej będzie pracować.
a nogi i placy dlaczego musisz ograniczyć- z obawy przed pogłębieniem dysproporcji?
zressztą przy b. wielu ruchach m. piersiowe mogą się w jakis sposób zaangażować- choćby trzymając się czegoś/utrzymując właściwą pozycje podczas ćwiczeń itp...
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-09-24 19:35:56
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
11150
Napisanych postów
51594
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Mam blachę 28cm w klatce i rozcinany mostek, blache wyjmują za 2 lata i znowu jakieś 2 lata bez dużych ciężarów.
Nogi i plecy muszę własnie ograniczyć bo duży ciężar też czuję na mostku i może mi go rozerwać, zostają maszyny na ktorych jadę mniejszym obciążeniem kilka serii wiecej.
Z tricepsem akurat jest w miarę ok (sotojąc nachwytem i podchwytem, leżąc boli jak cholera.. wiec leżać tylko w uchwycie młotkowym, pomału i dokładnie), jednak u mnie tric dobrze reagował na duzy ciężar a mala liczbe powtorzen no a teraz musze jechać podobnie jak biceps do spompowania, dlatego chce go robic 2 razy.
Ogólnie patowa sytuacja jednak nie chce rezygnować z siłowni, tym bardziej, ze sam lekarz zalecał coś tam robić.. Aha do dyspozycji mam 7 dni, podzial dni dowolny nie musi być dana partia w konkretny dzien tygodnia tj moze byc ruchome.
Zmieniony przez - dobrykoks w dniu 2012-09-24 20:58:34
Szacuny
5
Napisanych postów
233
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
24386
po tym co napisałeś wnioskuje że jesteś a raczej byłeś szczęśliwym posiadaczem szewskiej klatki piersiowej, raczej będzie ciężko o trening bo jak sam wspomniałeś ból towarzyszy Ci przy ćwiczeniach a pewnie też przy zwykłych czynnościach. jeśli możesz napisz coś więcej, jak po operacji?
Zmieniony przez - FLEX_WLR w dniu 2012-09-25 14:01:23
Szacuny
11150
Napisanych postów
51594
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Trenować to trenuje już od miesiąca i jest ok (z zastrzeżeniami jak wyżej), na codzien bezproblemowo, biegam, skaczę, podskakuje, macham rękoma itd chociaż wszystko trzeba symetrycznie i bez jakiś energicznych ruchów. Mialem ravitch + nuss w czerwcu, pierwsze 2 miesiące to bol masakryczny...
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
no... podzielić by pewnie należało na częściej -np. 2x w tygodniu określona grupa- lecz na mniej jesli chodzi o obciążenia i więcej jeśli chodzi o powtórzenia.
myślę, zę wiele ćwiczeń mógłbyś wykonywać w jakims oparciu, leżeniu itp...
tak aby nie było wielkiego nacisku na mostek i cała tą konstukcję kostną
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-09-26 20:19:54
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid