PandarekAle po co Ci kazeina na noc?
https://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_okresowy_post__konieczność_jedzenia_co_2_3h-t749241.html
http://potreningu.pl/artykuly/519/nocna-regeneracja-a-ryzyko-katabolizmu
Nie mogę znaleźć artykułu/badań na temat porównania pulsacyjnej i ciągłej podaży białka, także musisz mi uwierzyć na słowo- organizm lepiej reaguje na porcje białka, niż na ciągły, ale niski (!) poziom aminokwasów we krwi.
No tu się zgodzę - też widziałem art. odnośnie tego.
Ale co do tematu - chcę tylko powiedzieć, że nie muszą to być koniecznie tłuszcze, chodź mogą. Ja jem i białko i tłuszcze i węgle ( zaliczam się do grona osób lepiej śpiących po spożyciu ostatniego posiłku z udziałem węgli).
Samo białko - jest chyba tu najgorszą opcją.