...
Napisał(a)
Witam to jest mój pierwszy post na tym forumi chciałem sie przedstawic mam na imie Kuba, 19 lat, własnie koncze trening obwodowy i chciał bym ułozyc sobie plan na przyszły trening. Planuje chodzic 3-4 razy w tyg na siłownie .Waze 72 kg i mam 187cm wzrostu ,prosze o pomoc w doborze cwiczen oraz cos podpowiedziec z dieta.Czytałem juz kilka artykułow na te tematy ,ale potrzebuje janso wyjasniony plan treningu. Dziki i pozdrawiam
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować .
https://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html
skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp
1. systematyka treningowa
2. sukcesywne zwiększanie ciężaru
3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz .
4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku )
wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .
pytania ?
https://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html
skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp
1. systematyka treningowa
2. sukcesywne zwiększanie ciężaru
3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz .
4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku )
wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .
pytania ?
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/Plan_na_mase_3_dniowy-t317062.html na cos takiego liczyłem,z tego planu nie wiem jak wykonywac cwiczenia nprumunski martwy ciag
...
Napisał(a)
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
Polecane artykuły