Chce ułożyć plan który bedzie odpowiedni do budowania siły "ogólnej" że tak sie wyrażę. FBW 5x5 pozwolił mi na zwiekszenie siły przede wszystkim dla bojów które wykonywałem. Myśle o planie w wyższych zakresach powtórzeń, np.
Pull.
1. martwy ciąg 4x8
2.podciąganie szeroko 4x MAX j
3.wiosłowanie hantlem 4x10
4.uginanie ramion ze sztangielkami 4x10
Brzuch
Push.
1. poręcze 4x10 powtórzeń
2. wyciskanie sztangi skos 4x10
3. arnoldki 4x10
4. wyciskanie francuskie leżąc 3x10
Legs.
1. przysiad tyl. 3x 8
2. wykroki
3. żuraw 3x 10 powtórzen
4. wspięcia stojąc 4x15
5.wspięcia siedząć 4x20
??