Mam 18 lat, 175 cm wzrostu i 94 kg wagi. Chciałbym stracić około 20 kg. Za kilka miesięcy studniówka, przydałoby się wyglądać jakoś w garniturze. Potrzebuję przykładu diety na redukcję, która w połączeniu z ćwiczeniami da mi porządane efekty. Tylko jest jeden problem. Nie chcę chodzić na siłownie, jest daleko od mojego miejsca zamieszkania, blisko mam klub sportów walki, do którego uczęszczam od początku września. (2 razy w tyg. zajęcia MMA, po około 90-110 minut.) Jest możliwość uczęszczania jeszcze na zajęcia MUAY THAI, również 2 razu w tyg. po 90-110 minut. Dotychczas chodziłem na te zajęcia 2 razy w tyg. i biegałem po około 30 minut w dni nie treningowe (bieg z pulsometrem). Co do diety, nie stosowałem jakieś konkretnej, po prostu starałem się nie jeść dużo, ograniczyć słodycze i fast foody (co jest trudne!!). Proszę o pomoc, o podpowiedź w diecie (czy też wskazanie konkretnej), w rozplanowaniu treningów sportów walki oraz ewentualne odżywki.
Pozdrawiam