Dieta na masę - proszę o ocene

Witam.

Od razu zaznaczam, że nie mam jakiejś super diety bo chodzę do szkoły i czas mi nie pozwala na takie wypasione posiłki typu kurczak itp.

Wrzucam tu swoją dietę , czekam na opinię :D

7:00 - śniadanie

- 4 kawałki chleba pszennego z ogórkiem , pomidorem i szynką

11:00 - II śniadanie

- 3-4 kawałki chleba z szynką i serem

15:00 - obiad

- Talerz ziemniaków, sos, mięso i ogórki

17-19 (około) trening

19:00 - od razu po treningu

- banan, sok szklanka 250ml (sok typu kubuś itp.)

19:30 - po treningu

100g ryżu białego, troche sosu dla smaku

22:00 kolacja

-twarożek ziarnisty ze szczypiorkiem 180g
- 2 lub 3 jajka (same białko)

Piję dużo wody, zero słodyczy itp.

Czekam na rady, ostrzegam nie mogę mieć super diety bo nie mam czasu na przygotowanie itp. proszę o jakieś wskazówki :)

Fatalnie, gorzej się chyba nie da.
Czytaj podwieszone. Oblicz kcal, btw i wrzuć to jeszcze raz.
Nie masz czasu? Przecież możesz przygotować wszystko dzień wcześniej.
Nie widze tu ŻADNEGO problemu.
Nie bedzie diety nie będzie masy - proste.

czytałem te wszystkie podwieszone itp ale mi chodzi o to, że po prostu więcej nie jestem w stanie zjeść bo zalewa mnie tłuszcz okropnie.

To jest max co mogę zjeść w dzień.

Jestem bardziej chudy i nie pochłone dużo jedzenia.

jakies porady?

Tu chodzi o dobór produktów.
Białka to tu nie ma wcale.

Nie okłamujesz mnie tylko samego siebie.
Nie czytałeś podwieszonych na 100%.


Zmieniony przez - Kamil1238 w dniu 2012-09-26 17:13:22

czytałem te wszystkie podwieszone itp ale mi chodzi o to, że po prostu więcej nie jestem w stanie zjeść bo zalewa mnie tłuszcz okropnie.

To przestań patrzeć na ilośc wyłącznie, ale także na jakość spożywanych produktów. Twoja dieta niestety w sporej części jest b. kiepska.
Liczyłeś chociaż przyblizone zapotrzebowanie?
Poza tym, wyjątkowo słabo przeczytałeś tematy podwieszone, skoro nie wiesz o istnieniu np. tłuszczu w diecie.


Od razu zaznaczam, że nie mam jakiejś super diety bo chodzę do szkoły i czas mi nie pozwala na takie wypasione posiłki typu kurczak itp.

Oj, biedaku, do szkoły chodzisz i nie masz czasu nawet pojeść

więc tak:

na śniadanie nie moge platkow bo mleko mi nie służy i nie moge pic mleka ani nic,

macie pomysl jakis na drugie sniadnaie?

co z obiadem ? jakie propozycje?

po treningu ryz biały 100g wszedzie psize ze sie je wiec jest ok

twarozek ziarnisty + bialka jaj przeciez na noc to jest białko wiec jest dobrze

czekam na porady, a ja lece poczytac :):):)

nie moge jakis kurczakow itp wiecie o co mi chodzi bo na te chwile z kasa lipa i tak nie zabardzo ;p

dlatego dieta taka jaka jest to jest. wiec dlatego moze tylko cos lekko zmienic itp? prosze o porady

ktoś coś podpowie?