split-naprawdę do dupy?

cwicząc przez dwa lata z przerwami cwiczyłem tylko i wyłącznie fbw,cos mi tam weszło,teraz zaczynam cwiczyc na poważnie,dietka,systematyczne treningi itp,czytałem wiele opinii na temat treningu split,podobno jest to dobry trening kiedy robi się masę,z drugiej strony opinia że dane grupy mięsniowe cwiczone raz w tygodniu nie są przez długi czas stymulowane co wpływa na mały rozrost mięsni,nie mogę się zdecydowac split czy fbw,prosze o pomoc,może wypowiedzą się też inne osoby które cwiczą,cwiczyły splitem i czy efekty są zadowalające

SPLIT - efekty zadowalające, dobra pompa mięśniowa zarówno na masie, jak i rzeźbie. Wszystko ładnie dopracowane, przyrosty także zadowalające. Moja opinia

tyle serii na jedną grupę mięśniową wydaje mi się niewykonalne,cwicząc fbw po 4 seriach na nogi czy plecy czułem zmęczenie,a co dopiero po kilkunastu?

stifler111

Posłuchaj SPLIT oznacza podział , a dzielić możemy na wiele wiele sposobów , jeśli trenujesz na systemie całościowym FBW i dążysz do estetycznej sylwetki , przyjdzie czas że jeśli będziesz chciał liczyć na dalszy progres , będziesz musiał zwiększyć swoją objętość treningową , by odpowiednio przetrenować każdą partię mięśniową i wtedy będziesz musiał PODZIELIĆ swój trening i zacząć pracować na systemie SPLIT .

Tak po po chłopsku