Jestem zielony w sprawach poruszanych w tym temacie.
Odkąd zacząłem studiować zmieniłem tryb życia i wypada zacząć uczęszczać na siłownię.
Wzorowałem się na temacie:
https://www.sfd.pl/[art]_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html
i napisałem plan treningowy który zamieszczam w załączniku.
W związku z nim mam kilka pytań:
1)jak długo ten plan wykonywać (8 tyg.) kiedy przestać?
2)jakie ćwiczenia polecacie (zamienniki) żeby mi się nie znudziły :)
3)jak powinienem dostosowywać ilość serii/powtórzeń?
4)o jakiej porze (przed/po posiłkach) trenować?