Posiłek I:
Omlet;
4białka
2zołtka
50g płatków owsianych
dzem
B:39
W:30
T:13
PosiłekII
1 bułka orkiszowa
100 gram twarogu
B:26
W:36
T:4
PosiłekIII
1 bułka orkiszowa
110/120(zalezy jak sie ukroi)piersi z kurczaka
B:29
w:36
T:3
Posiłek IV
1 bułka orkiszowa
100g twarogu
B:26
W:36
T:4
PosiłekV(przed treningiem)
100 gram ryzu
jogurt
B:9
W:100
T:3
Po treningu:
50g vitargo
B:0
W:46
T:0
Posiłek V
50g ryży
110/120g piersi kurczaka
pomidor
B:33
W:37
T:4
Posiłek VI
125 g twarogu
B:23
W:3
T:0
Razem:
B:185
W:358
T:33
A wiec tyle jak ktos ma jakies "ale" do mojej dietki to bardzo proszę pisać (to jest dietki dochodzi pczywiscie ze 2,5 l wody :) )