Wg tego arta: https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html BMR wychodzi mi 2550 kcal, rozumiem, że jest to już dostosowane pod redukcję, natomiast na potreningu.pl wychodzi mi ąz 3500kcal do utrzymania wagi. Jest aż tak gwałtowny skok ? Nie wiem czym się kierować.
...
Napisał(a)
Witam. Trochę nie rozumiem jednego...
Wg tego arta: https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html BMR wychodzi mi 2550 kcal, rozumiem, że jest to już dostosowane pod redukcję, natomiast na potreningu.pl wychodzi mi ąz 3500kcal do utrzymania wagi. Jest aż tak gwałtowny skok ? Nie wiem czym się kierować.
Wg tego arta: https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html BMR wychodzi mi 2550 kcal, rozumiem, że jest to już dostosowane pod redukcję, natomiast na potreningu.pl wychodzi mi ąz 3500kcal do utrzymania wagi. Jest aż tak gwałtowny skok ? Nie wiem czym się kierować.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Zawsze pośrednią ilością i - najważniejsze - obserwacją swojego organizmu.
Żaden kalkulator internetowy nie jest w stanie wyliczyć Twojego zapotrzebowania z dokładnością nawet do 10%, więc śmiało przyjmij około 3000kcal/d i zwiększaj/zmniejszaj o około 200 co tydzień zależnie od celu. Przy okazji poznasz jak reaguje Twój organizm na daną liczbę dostarczanych kcal.
Żaden kalkulator internetowy nie jest w stanie wyliczyć Twojego zapotrzebowania z dokładnością nawet do 10%, więc śmiało przyjmij około 3000kcal/d i zwiększaj/zmniejszaj o około 200 co tydzień zależnie od celu. Przy okazji poznasz jak reaguje Twój organizm na daną liczbę dostarczanych kcal.
My nie używamy maszyn, my je tworzymy...
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Mało co mogę rozczytać (widzę tam chyba 340gW) (poprawione), ale:
Jeśli intensywnie ćwiczysz + masz dobrą przemianę materii to redukcja spokojnie idzie na węglowodanach.
Zmieniony przez - FanC w dniu 2012-09-28 23:08:38
Jeśli intensywnie ćwiczysz + masz dobrą przemianę materii to redukcja spokojnie idzie na węglowodanach.
Zmieniony przez - FanC w dniu 2012-09-28 23:08:38
My nie używamy maszyn, my je tworzymy...
...
Napisał(a)
Już dodałem lepsze zdjęcie.
Właśnie zamierzeam od poniedziałku FBW Traktora na jakiś miesiąc... A potem zobaczymy.. Zawsze z tą dietą miałem problem...:/ DO tego dochodzą 2x WF w tygodniu i 2x taekwondo w tygodniu
Zmieniony przez - Adim123 w dniu 2012-09-28 23:10:12
Właśnie zamierzeam od poniedziałku FBW Traktora na jakiś miesiąc... A potem zobaczymy.. Zawsze z tą dietą miałem problem...:/ DO tego dochodzą 2x WF w tygodniu i 2x taekwondo w tygodniu
Zmieniony przez - Adim123 w dniu 2012-09-28 23:10:12
...
Napisał(a)
Aha, kasza gryczana - 300g.
Pakujesz 300g surowej kaszy do garnka, gotujesz i zjadasz tyle? 300g surowej kaszy po ugotowaniu będzie ważyło blisko kilogram ;) A pół kilo ryżu gotowanego (około 170g surowego) zajmuje mi cały ogromny talerz i to z czubkiem.
Pakujesz 300g surowej kaszy do garnka, gotujesz i zjadasz tyle? 300g surowej kaszy po ugotowaniu będzie ważyło blisko kilogram ;) A pół kilo ryżu gotowanego (około 170g surowego) zajmuje mi cały ogromny talerz i to z czubkiem.
My nie używamy maszyn, my je tworzymy...
...
Napisał(a)
Chodziło mi o 300g ugotowanej, to chyba nie dużo ? :d Nie mam wagi aktualnie żadnej żeby to pomierzyć dokładnie...
Trening między 3 a 4 posiłkiem.
Zmieniony przez - Adim123 w dniu 2012-09-28 23:14:48
Trening między 3 a 4 posiłkiem.
Zmieniony przez - Adim123 w dniu 2012-09-28 23:14:48
...
Napisał(a)
300g ugotowanej to "100 gram kaszy". Zmień w kalkulatorze na 100g i nie patrz na to, ile kasza będzie ważyć po ugotowaniu (około 240-370g)
My nie używamy maszyn, my je tworzymy...
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Malutko tych kalorii, dodałbym trochę więcej głównie z białek.
Dodatkowo trochę wypadałoby urozmaicić dietę, trochę ryb, więcej owoców...
Dodatkowo trochę wypadałoby urozmaicić dietę, trochę ryb, więcej owoców...
My nie używamy maszyn, my je tworzymy...
...
Napisał(a)
Kaszę bym zamieniał na ryż a pierś na rybę itd.
Oczywiście warzywa i owoce jak najbardziej :).
Widzę właśnie że mało kalorii... Ale tak na oko starczy mi to na dzień abym nie był głodny, zobaczymy jak to będzie się miało do treningu.
E:
Czym można zastąpić płatki na śniadanie ? Nie podchodzą mi i to bardzo...
Zmieniony przez - Adim123 w dniu 2012-10-01 18:09:56
Oczywiście warzywa i owoce jak najbardziej :).
Widzę właśnie że mało kalorii... Ale tak na oko starczy mi to na dzień abym nie był głodny, zobaczymy jak to będzie się miało do treningu.
E:
Czym można zastąpić płatki na śniadanie ? Nie podchodzą mi i to bardzo...
Zmieniony przez - Adim123 w dniu 2012-10-01 18:09:56
Polecane artykuły