Prosze o Ocene :)

1.Śniadanie – godz. 6:30
Białko 40g
Ziarna słonecznika 20g

2.Przekąska – Godz. 10:00
Makaron żytni 100g/kasza 100g/ Ryż biały 100g
Schab 200g/inne mięso/ ryba 2razy w tyg.
Owoc/warzywo 200g

3.Drugie śniadanie – godz 13:00
100g Rzyż / Makaron żytni 100g
Pierś z kurczaka 150g/ albo jakies mięso
Owoc/warzywo 100g
Olej Lniany 25ml

4.Obiad – godz 15:30
Schab 200g/inne mięso/ ryba 2razy w tyg.
Warzywa 100g
Makaron 50g/Ryż 50g
Olej Lniany 25ml

5.Przekąska 2 – godz 18:30
Ryż100g / Makaron żytni 100g
Schab 100g/inne mięso/ ryba 2razy w tyg.
Owoc/warzywo 200g

6.Kolacja 21:30
Białko 40 g
1łyzka masła orzechowego.

17Lat 85kg Białko 172g Węglowodany - 344g Tłuszcz 129 Cel MASA

Zmieniony przez - OvelKoks w dniu 2012-09-30 09:23:24

Oceni Ktoś?

Witam.
Proszę podać ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne,jaki bilans wychodzi z diety?
Zachęcam do skorzystania z narzędzi:
http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Pozdrawiam.


Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2012-09-30 14:24:15