sprzet do dyspozycji hantle regulowane max 16kg, sztanga
przysiady
podciąganie hantli wzdłuż tułowia
pompki
wiosłowanie hantlem/ sztangą
biceps hantlem albo sztangą
pompki w podporze tyłem
szrugsy hantlami
uginanie na przedramie sztangą
mam zamiar wykonywac ten trening 2 - 3 razy w tygodniu, co o tym sądzicie?? dodam ze ze priorytet sobie stawiam barki i kaptur dlatego dodałem szrugsy. aha i oprócz tego 1 w tygodniu trening prostownikow czyli kilka porządnych serii mc.
??
;)