Tydzień A:
siłownia w poniedziałek, wtorek i piątek.
Tydzień B:
siłownia w poniedziałek, wtorek, środę i czwartek.
Zdaje sobie sprawę że musi być czas na regenerację, ale nie jestem w stanie inaczej tego ustalić. W tygodniu B siłownia będzie 4 razy, bo nie będę miał co robić. ( 2 godziny czekania na zajęcia).
Zawiłe to troszkę :P
Nigdy jeszcze nie przerabiałem FBW. Myślę że zacznę od tego:
Przysiad ze sztangą 3 serie
Wiosłowanie sztangą 3 serie
Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie
Wyciskanie na barki 2-3 serie
Podciąganie na drążku podchwytem 3-5 serii
Tylko tak: nie potrafię się jeszcze podciągać, czym zastąpić to ćwiczenie?
I po drugie: Czy mogę robić ten trening zawsze? W tym momencie co tydzień miałbym kilka serii więcej na każdą partię. Pozdro.