Po wakacyjnych szaleństwach, wracam na nowo na zdrową drogę życia. Potrzebuje kilka porad bardziej doświadczonych ludzi, aby nie wywalać pieniędzy w błoto.
CEL:
Redukcja do kolejnego lata około 10 kg i nabranie trochę mięsa
DIETA:
Małymi kroczkami staje się znów obecna.
TRENING:
1.FBW
2. Bieganie
3.FBW
4. Biegaie
5. FBW
6, 7 - REGENERACJA
PLANOWANE SUPLEMENTY:
Chrom - Dlatego że ostatnio mam straszną ochotę na różne słodycze
Źeń Szeń - Na poprawę samopoczucia
Witainy - Wiadomo
Białko - Przy brakach w diecie
oraz myślałem nad ZMA na regeneracje, oraz nad spalaczem który dodatkowo pobudzi przed treningiem, ciężko pracuje fizycznie i czasem po prostu nie mam ochoty na nic..
Co myślicie o tym zestawie, jak byście rozpisali dawkowanie ewentulnie coś zmienili ?
Pozdrawiam !