Mam 17 lat. Obecnie od września trenuję kickboxing, ale także w tygodniu chodzę na korekcyjne zajęcia, ponieważ mam lekką skoliozę i pytanie do was:
-Czy ta skolioza wyklucza mnie z MC, przysiadów.
-Mam przykurcze ud, które rozciągam, ale przy robieniu przysiadów to będę mógł najwyżej zrobić 90* przysiad, czy taki jest prawidłowy, czy jak temu zaradzić?
Niedawno się dowiedziałem o niej, a wcześniej normalnei wykonywałem taki trening - zapytam jeszcze fizjoterapeuty z którym mam zajęcia, ale was też o to pytam.
Mój plan na ok 2-3 miesiące będzie wyglądał tak:
1. przysiad - czy rozkrok ma wielkie znaczenie, można wąsko i szeroko?
2. rdl (rumunski martwy ciag) - czy rdl polega na "pochyleniu" się ze sztangą w prostych rękach i lekkim ugięciu nóg, aby to nie kolidowało z opuszczeniem sztangi?
3. wyciskanie na lawce
4. wioslowanie
5. wyciskanie w staniu - czy jest jakiś zamiennik przynajmniej na początek powrotu, bo boję się o swój kręgosłup przy tym ćwiczeniu, gdyż pamiętam jak to robiłem - wyginało mną.
6. podciaganie na drazku (podchwyt)
Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-10-01 22:12:56