=6:30(Twaróg+90gram płatków owsianych+Łyżka miodu)
9:30(Jogurt Naturalny 18 gram białka)
11:20(170 gram piersi + Warzywa+50 gram ryżu)+2 x OMEGA 3
14:30(170 gram piersi+Warzywa+50 gram ryżu)+ 2 x OMEGA 3
17:00(Twaróg+Płatki badź tatar(150 gram)+chleb razowy(kromka))
19:00 TRENING MMA
21:00 AMINOMAX 6800,CARBO,BIAŁKO WHEY 100 TREC
Dodam Wymiary:Klatka 110 , Biceps 37 ,Udo 58 , Pas 94 na brzuchu , Talia 92. Dodam też że ważę 80 kg , mam 183 wzrostu. Kiedyś ważyłem 90 kg przy 175 wzrostu.
Trening:
Poniedziałek Środa Piątek MMA(19-21)
Wtorek Czwartek Niedziela Siłownia(19-20)+20 Minut aerobów after
Sobota Free.
Nie Pijam słodkich napojów(czasem kawe z łyżką fruktozy) Lub cole Zero.
Chciałbym spalić brzuch a przy tym zrobić ładne mięso. Odżywki jakie posiadam: Aminomax 6800,Trec Whey 100 , L karnityna w płynie , Omega 3 , Jabłczan cm3 ( trec ) jescze zamknięta puszka.