Szacuny
2
Napisanych postów
88
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
432
Siema mam take pytanko
Trening zaczynam o 17 do 19 30 (20) minut zajmuje mi dojazd do domu i czy odrazu wziasc bialko czy chwile odczekac (Ile czasu)
A i jeszcze jedno Jak zjem posilek potreningowy + bialko(O godz. 20) czy pozniej przed snem (22godz.) zjesc jeszcze kostke twarogu (ile od snu )
Dziekuje za odpowiedzi POZDR
Szacuny
80
Napisanych postów
9947
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
52544
Możesz zjeść potreningowy.
To, czy masz zjesc pozniej cokolwiek, zalezy od ogolnego bilansu, a nie pory. Staraj sie, by posilek nie byl jedzony tuz przed spoczynkiem, a z 1-2h przed.
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)