Śniadanie:
- 70-100 g (na oko) owsianki na wodzie niegazowanej (w mikrofali na minutę, już się przyzwyczaiłem jest nawet zjadliwe).
Na zmianę z :
- Serkiem Wiejskim 250g + kromka chleba żytniego z odrobiną masła roślinnego.
Obiad:
W zasadzie jadę spontanicznie, na zmianę znów serek wiejski bądź wędzona pierś z kury, ewentualnie puszka tuńczyka (około 135g) w wodzie z kromką j/w czyli + kromka chleba żytniego z odrobiną masła roślinnego.
Czasami myślę że można dorzucić smażone rybki, nawet pierś, z odrobiną oleju (tak żeby się niue przypalił).
Kolacja znów to samo co zawsze czyli Serek wiejski + Kromka, ewentualnie, twaróg półtłusty 250g.
To tyle, + codzienne bieganie (~40min, z samego rana, przed posiłkiem) + 2L wody, do tego jeszcze dokładam jak jestem głodny w godzinach 16-18 Proteinkę z mlekiem 2% OPTIMUM WHEY GOLD STANDARD , zgodnie z tym co napisane, + OMEGA + MULTI VITAMINKĘ (witaminki + żelastwa) Olimpu i spalacz przed bieganiem z rana OLIMP THERMO SPEED EXTREME, i 1 przed obiadem, co wy na takie coś, mogę spalić około 10kg w 2 miesiące?