Szacuny
1419
Napisanych postów
35562
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150829
Co do supli:
- bcaa - rozpuść sobie 15 - 20g i popijaj przed i w trakcie treningu
- spalacz: 30 min przed treningiem 2 - 3cps + dodatkowo 4 - 6h poźniej lub 4 - 6h druga porcja (nie wiem o któej siękładziesz, ale spalaczy nie bierzemy do 4h przed snem).
Poza tym dieta z tego jednego dnia tragedia do kwadratu. Zero warzyw, zero źródeł błonnika, deficyt niezbędnych skłądników odżwyczych takich jak witaminy oraz makro i mikroelementy. Wstyd
Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-10-02 20:56:14
Szacuny
0
Napisanych postów
150
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2520
Hm. Klade sie spac kolo 7 rano , wstaje o 13 jem i ide na trening. Przed treningiem 10g i w trakcie jakies 15g Rozpuscic w 1,5 litra wody? bo tyle wypijam podczas treningu. Czyli rozumiem ze po treningu jakies 5h kolejne 3 cps ? i po kolejnych 5 znow 3 ? Wiem ze dieta uboga :) wazywa jem te gotowe na patelnie :) Taftaq co moge do diety takiego dodac jeszcze ?
-------------------------
Marzysz o czymś i realizujesz to... Masz tą żądze bycia Animal.em!!