" What doesn't kill you makes you stronger "
...
Napisał(a)
19lat, 190cm wzorstu, 78kg. Robilem plan z podwieszonego tematu, lecz trenuje juz prawie rok ( a ten plan od 6 miesiecy ) i nie przyniosl wiekszych efektow. Dieta jest. Prosze o pomoc w ulozeniu, moge trenowac 3 razy w tygodniu. Prosze mnie traktowac, jakbym dopiero zaczynal przygode z silka :] . Krotko mowiac treningi na mase typowy dla poczatkujacego.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
po raz kolejny - na masę to masz dietę, przy takim wzroście wolniej widać efekty - jaką masz nadwyżkę kaloryczną? zadaj sobie to pytanie, - drugie podwieszonych "planów na masę" jest pełno - ba pokusiłbym się o stwierdzenie że każdy plan podwieszony jest na masę (i o zgrozo - na redukcję też) - zastanów się nad dietą - i podaj który trening robiłeś - jeśli FBW może czas na splita?
Meine erste tagebuch - smalec off - http://www.sfd.pl/bohoo__akcja_Slovakia_reduction_on_tour__dziennik_treningowy-t898292.html#post8
...
Napisał(a)
Zażywane suplementy: gainer, carbo
dieta jest powiadasz to po co ci tyle węgli ?
"Ostatnio przerabiany plan: podwieszony plan na mase"
pokaż go ?
Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach
przysiad - ?
martwy - ?
wyciskanie - ?
dieta jest powiadasz to po co ci tyle węgli ?
"Ostatnio przerabiany plan: podwieszony plan na mase"
pokaż go ?
Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach
przysiad - ?
martwy - ?
wyciskanie - ?
...
Napisał(a)
FBW
przysiad
wioslowanie
wyciskanie na plaskiej
wyciskanie na barki
podciaganie
wszystko 3x 10
Zmieniony przez - Jordan1990 w dniu 2012-10-03 19:30:03
przysiad
wioslowanie
wyciskanie na plaskiej
wyciskanie na barki
podciaganie
wszystko 3x 10
Zmieniony przez - Jordan1990 w dniu 2012-10-03 19:30:03
" What doesn't kill you makes you stronger "
...
Napisał(a)
nie wiem po co to piszę ale jeszcze raz powtórzę .
Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach
przysiad - ?
martwy - ?
wyciskanie - ?
Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach
przysiad - ?
martwy - ?
wyciskanie - ?
...
Napisał(a)
przysiad - 34 martwy - 40 wyciskanie 42
" What doesn't kill you makes you stronger "
...
Napisał(a)
"Staż treningowy na siłowni: niby rok, ale bez wiekszych efektow "
z czego więc startowałeś bo to wygląda tak jak byś nie trenował .
Jak u ciebie z odżywianiem ?
Jak u ciebie z wypoczynkiem (sen ) ?
z czego więc startowałeś bo to wygląda tak jak byś nie trenował .
Jak u ciebie z odżywianiem ?
Jak u ciebie z wypoczynkiem (sen ) ?
Polecane artykuły