Szacuny
0
Napisanych postów
28
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
224
Witam.
Chciałbym się dowiedzieć jaki plan byłby dla mnie najlepszy i jaką dietę do niego zastosować.
Otóż mój problem polega na tym iż, brzuch mam bardzo ogromny wg mnie. Było kiedyś gorzej, ale udało mi się go trochę zgubić, jednak wszystko kosztem pozostałych mięśni a wręcz powiedziałbym ich zaniku..
Mój brzuch nadal nie wygląda najlepiej, mniej więcej 90cm w pasie, przy czym bicepsa i przedramienia w ogóle nie ma
W tym tkwi mój problem, jaki plan treningowy byłby dla mnie najlepszy?
Bardzo bym chciał nabrać masy mięśniowej, której prawie w ogóle nie posiadam, lecz boję się o swój brzuch.
Mam nadzieję że pomożecie rozwiązać mi mój problem i razem coś ułożymy :)
Szacuny
2
Napisanych postów
420
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3008
Trening siłowy 3x w tygodniu + 2x w tygodniu aeroby + bilans kaloryczny ujemny. I jedziesz, aż dojdziesz do takiego poziomu body fatu, ze bedziesz mogl robic mase. Ale potem rob to z glowa!
Nic nie smakuje tak dobrze, jak zwycięstwo z samym sobą.
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
224
Nikt nie powiedział że będzie łatwo :) tylko zastanawiam się czy treningi w kosza nie będą bardzo kolidowały z robieniem masy mięśniowej, żeby nie było tak że będę masował i to wszystko zgubię na treningach.. chciałbym żeby tak było z brzuchem a nie z resztą choć to niestety nie do końca możliwe.. :)
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
224
Ale ma sens w takim razie trening masowy ? chodzi mi o przybraniu masy mięśniowej na bicepsie i przedramieniu w szczególności, gdyż z nogami nie mam problemu, trenując dodatkowo na rowerku stacjonarnym i trenując raz w tygodniu w kosza, rozumiem że utrudni budowanie masy ale czy będzie to miało aż tak bardzo wielkie znaczenie ?