Posiłki które podaję mieszam między sobą z każdym dniem, nie jest tak że na śniadanie jem wszystko co mam w punkcie o godzinie 7.00; D
7.00
1. musli z jogurtem naturalnym i garść migdałów
2. jajecznica na szynce z cebulką oczywiście na oliwie z oliwek
3. dwie kromki chlebka ciemnego z szynką sopocką i serem (bez masła)
4. ?
5. ?
10.30 (praca)
1. płatki ryżowe pełnoziarniste
2. tuńczyk w sosie własnym
3. owoce/warzywa
4. chleb ciemny z szynką sopocką i serem
5. ?
6. ?
14.30 (praca, przed treningiem)
1. ryż gotowany z warzywami na patelni(oczywiście na oliwie z oliwek)
2. warzywa na patelni z piersią z kurczaka
3. kasza gryczana prażona z warzywami na patelni
4. ?
5. ?
18-19 (po treningu)
tutaj nie mam kompletnie pomysłu ;<
20.30+
tutaj też bez pomysłów
Dodam tylko, że mam jeszcze ser biały chudy, jogurty naturalne, makarony, warzywka, wafle, piersi z kurczaka, puszki tuńczyka, mleka 0,5%, szynkę, ser, pieczywo : )