trening fbw 3 razy w tyg.
klatka:
-pompki na stojakach 30/30/30/30
plecy:
-wiosłowanie 15/15/15/15
-podciąganie na drążku 6/6/6/6
barki:
-wyciskanie sztangi stojąc 12/12/11/11
-odwrotne rozpiętki stojąc z pochyleniem (nie wiem jak to sie nazywa)
biceps:
-siódemki sztangą łąmaną 4s
kaptury:
-wznosy ramion ze sztangą 20/20/20/20
brzuch:
-brzuszki 100/100/100/100
prosze o opinie i wskazówki :)