Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
83
Mam 15 lat i 181 wzrostu waze 65 kg.
Chodze na siłownie miesiąc.
Po pierwsze czy warto mi chodzic na siłownie troche o tym czytalem i uzywam rozsądnych ciężarów.
Czy brac jakies suplementy czyli: bialko,kreatyna czy witaminy??
Proszę o odpowiedzi !!!
I chcialbym moze jakiejs pomocy w innych rzeczach o ktorych nie wiem.
Szacuny
13
Napisanych postów
627
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
9805
Chodzić na siłownie możesz, lecz lepiej by było gdybyś zaczął od treningu domatora. Suplementy nie będą ci narazie potrzebne. Musisz zdrowo się odzywiac wybrac odpowiedni trening i bd okej. Poczytaj sporo tu artykułów dla początkujących. I nie zaśmiecaj jeden temat wystarczy.
Zmieniony przez - mariozlw w dniu 2012-10-03 21:38:12
Szacuny
69
Napisanych postów
11401
Wiek
35 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
44884
nie zaczynaj od du.. strony i nie lap sie za suplementy. to jest tylko dodatek na ktory jeszcze przyjdzie czas. dla ciebie najwazniejsza bedzie dieta, nie musi byc jakas scisla ale staraj sie przestrzegac 10-ciu wskazowek zywieniowych, podstawa tego sportu. dopiero dalej jest trening i regeneracja.
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
38 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
xXdoniXx
15 lat , wiele więcej zyskasz jak zaczniesz trenować sporty walk ( judo , zapasy ) - polecam , zyskasz tężyznę ciała , zapasy słynną z przygotowania fizycznego jak i umiejętności .
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
83
Mam 3 dniowy plan trennigowy w poniedzialek cwicze klatke i biceps w środe triceps i plecy nadgarstki w piątek nogi brzuch barki.
Na siłownie chodze już 1 miesiac i staram sie wykonywac ćwiczenia dobrze. to czyli nie brac supli ok a jakie sa te 10 zasad dobrej diety??
Zmieniony przez - xXdoniXx w dniu 2012-10-04 14:38:51