...
Napisał(a)
Witam , mam pytanie dosyć pewnie powtarzające się , ale sprawa wygląda tak że trenuję w warunkach domowych czyli , drążek , ciężarki , pompki , brzuszki i jak na budowę ciała nie wygląda to źle bo mięśnie są podkreślone , ale chciałbym przybrać na masie , ale problem jest w tym że nawet jeśli mam jakąś dietę przepisaną to masa mojego ciała praktycznie nie wzrosła nic , po prostu moja przemiana materii jest w stanie natychmiastowym , czy jest jakaś możliwość zwiększenia masy , może poprzez inną dietę , czy może najwyższy czas zacząć z jakimiś suplementami ? Pozdrowienia ;) i z góry dziękuje za pomoc .
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
oblicz zapotrzebowanie swojego organizmu i daj kcal na plus masa ruszy.Jeśli noe potrafisz tyle zjeść możesz pomśleć o gainerze,białku.
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
rozpisz swoja diete tutaj i trening
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
No więc sprawa wygląda tak
Posiłek nr. 1 - Płatki owsiane z mlekiem , + jogurt naturalny.
Posiłek nr 2. Chleb pełnoziarnisty z wędliną i żółtym serem , oczywiscie z masłem ;]
Posiłek nr 3. Pierś z kurczaka + ryż + sałatka .
Posiłek nr 4 . Makaron z rybą + oliwa z oliwek + owoce .
A trening wygląda tak że ćwiczę 2 dni pod rząd , dzień przerwy , 2 dni znowu , i przerwa na weekend . Głównie ćwiczę tak że jednego dnia ciężarki i drążek , a drugiego brzuszki i pompki . Przeważnie na ciężarkach 10 serii po 12 , na drążku 10/10 , brzuszków 50 na serie i pompek 20 na serie.
Zmieniony przez - HPW94 w dniu 2012-10-05 11:58:28
Posiłek nr. 1 - Płatki owsiane z mlekiem , + jogurt naturalny.
Posiłek nr 2. Chleb pełnoziarnisty z wędliną i żółtym serem , oczywiscie z masłem ;]
Posiłek nr 3. Pierś z kurczaka + ryż + sałatka .
Posiłek nr 4 . Makaron z rybą + oliwa z oliwek + owoce .
A trening wygląda tak że ćwiczę 2 dni pod rząd , dzień przerwy , 2 dni znowu , i przerwa na weekend . Głównie ćwiczę tak że jednego dnia ciężarki i drążek , a drugiego brzuszki i pompki . Przeważnie na ciężarkach 10 serii po 12 , na drążku 10/10 , brzuszków 50 na serie i pompek 20 na serie.
Zmieniony przez - HPW94 w dniu 2012-10-05 11:58:28
...
Napisał(a)
to już wiadomo dlaczego nie tyjesz
dietka jest do poprawy
zajrzyj do dzialu odzywianie i czytaj tematy podwieszone
dietka jest do poprawy
zajrzyj do dzialu odzywianie i czytaj tematy podwieszone
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
Polecane artykuły