Dieta - Proszę o pomoc co robię źle

Z autopsji wiem, że do 120g owsu spokojnie 150ml-200ml mleka wystarcza. Ostatnio odpuściłem owies, bo ma jak dla mnie za dużo tłuszczu. Wolę olej lniany wypić a węgle zjeść w postaci owoców - nie ma fatu:)

Jak teraz jesz 2800 to na LG jedz tyle samo tylko zrób aeroby/interwały tak jak Ci napisałem.

Zmierz jutro na czczo pas i wagę. Po tygodniu na 2800 jak nie będzie szło mimo sporej ilości aero/interów utnij 200kcal z węgli.

Ok dzięki wielkie za pomoc :) jutro mierzę pas i wagę :) Zapiszę i odezwe się po weekendzie bo od rana czeka mnie ciężka praca ! pozdrowionka i do poniedziałku :)

Zmieniony przez - k45p3r w dniu 2012-10-06 01:01:34

Tak jak obiecałem wracam po weekendzie. Nowy tydzień oczywiście zacząłem ostro ćwiczeniami. Mam tylko małe pytanie czy po siłowni mogę wejść na 20 minut na rowerek a wieczorem o 19 sobie zrobić biegi ?