FBW A/B na cykl krety do oceny

Witam . Od poniedziałku zaczynam pierwszy cykl kreatynowy i układam plan . Oto co udało mi sie ułożyć

TRENING A
1. Przysiady ze sztanga
2. Martwy ciąg na prostych nogach
3. Ściąganie drążka górnego do klatki
4. Wyciskanie sztanki na skosie
5. Wyciskanie za głowa [bary]
6. Pompki na poreczach
7. Ugianie ramion ze sztanga
8. Ugianie nadgarstków podchwytem

TRENING B
1. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
2. Wspięcia na palce
3. Uginanie nóg na maszynie leżąc na brzuchu
4. Wiosłowanie sztanga w opadzie
5. "Dzień dobry"
6. Wyciskanie sztangi na płaskiej
7.Pompki w podporze tyłem
8. Ugianie ramion w podporze o kolano

Prosze o ewentualne korekty w planie

Zmieniony przez - adidd w dniu 2012-10-05 21:42:31

Na początku powinieneś przemyśleć ile razy w tyg zamierzasz trenować? czy 4x czy 3x? Jaki masz cel? Z tego co zrozumiałem masz zamiar trenować jednego dnia Planem A, następnego Planem B? Radziłbym Ci ułożyć jeden trening FBW i jego się trzymać przez ok 8 tyg (zbudujesz wytrzymałość-siłową). Jeżeli już się trzymasz tego planu to radziłbym:
- jeśli 4x w tyg: pn-Plan A(plecy,klatka,biceps,brzuch), wt-Plan B(barki,triceps,nogi,łydki), śr-przerwa, czw-Plan A, pt-Plan B, sb,ndz-wolne
- jeśli 3x w tyg: pn-Plan A (jw), śr-Plan B(jw), pt-Plan C(po jednym ćw z wybranego Planu A i B), reszta dni wolna

3x w tygodniu ;p . ale ten niby "Plan C" nie bedzie złym rozwaizaniem ? Bo przeciez jesli mam w nim wybrac cwiczenai z planu A i planu B to te z planu A beda robione po przerwie 4 dniowej a tez z planu b po przerwie 2 dniowej . Nie jest to za duza roznica ?

Podbijam