Dieta do oceny

Waze 68kg / Wzrost ok. 180cm i mam 16 lat.
Czy ta dieta powinna mnie zadowolic ?



7.40 - Śniadanie
- 100g płatków owsianych górskich
- 300ml mleka 0,5%
- 3 jajka
- 10g oliwy z oliwek
- owoce(zwykłe lub suszone)
87,8gWW, 16gB, 19,2gT

SZKOŁA 10;00-14;00 - Śniadanie II
- Chleb razowy + wędlina ( 2 kanapki)
- Chleb razowy + 100g twarogu chudego + dżem (2 kanapki)
- 10g oliwy z oliwek
60gWW, 11gB, 11gT


16.00 - Obiad
- 100g kaszy gryczanej
- 100 piersi z kurczaka bez skóry
- 10g oleju słonecznikowego
- warzywa
69gWW, 19gB, 10gT


16.30 - Trening


19.30(Po Treningu) - Obiad II
- 80g ryżu brązowego
- 100g polędwicy + Chleb Razowy
- 100g Makrela
60gWW, 20gB


21.30 - Kolacja
- 3 jajka (całe)
- 10g oliwy z oliwek
- warzywa
- pieczywo razowe
20gB, 13,5gT


22.30 - Kolacja II
-100g twarogu chudego + makaron
- 10g oliwy z oliwek

wedliny, dzem, olej slonecznikowy usuń z diety. na kolacje zbedny ten makaron. pieczywa masz za duzo, wszedzie warzywa dodaj i podaj koncowe kcal i BTW