1. Carbo bym wyrzucił , węglowodany w prochu , szkodliwe , do tego można uzupełnić je nawet w pobliskim kiosku .
Założenie treningu bezsensowne .
FBW to nie trening obwodowy , to system treningowy " całościowy "
Artykuł georga jest mocno nieaktualny .
"Brzuch:
*najczesciej na samym koncu treningu
*3 serie do załamania mm "
Mięśnie brzucha to stabilizator ciała , pracuję dość mocno przy ćwiczeniach złożonych , wraz z prostownikiem grzbietu trzyma nasza postawę ciała i chroni przed urazami i kontuzjami , jest to partia jak każda inna , więc trenujemy ją z dodatkowym obciążeniem i dostarczamy odpowiedniego czasu regeneracyjnego , a nie do załamania .( cokolwiek to znaczy )
Jeśli wracasz po przerwie powinieneś skupić się na podstawach a twój plan treningowy powinien zawierać .
Przysiad - król ćwiczeń
Martwy ciąg klasyczny - królowa balu
wyciskanie , wiosłowanie
drążek i poręcze .
Jeśli chcesz sensownie to poprzeplatać to
Nogi
Klatka
plecy
barki
( małe partie )
ACT opiera się na stacjach jednak także na pracy na maszynach które nie są tak wymagające .
FBW opiera się o ciężki
ćwiczenia złożone i raczej celem jest zbudowanie solidnej bazy siłowej pod dalsze treningi .
"Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt "
Moim zdaniem jeśli masz możliwość wykonania ACT na siłowni to go wykonuj , a następnie buduj fundament na FBW następnie dziel trening - bez zbędnych kombinacji .
co do twojego ułożenia - czy może .
"klatka - plecy - barki - brzuch - nogi - biceps - triceps - łydki."
NIE MA TO ZNACZENIA ! kwestia w doborze ćwiczeń . napisałeś .
"Dlaczego? Nie można ćwiczyć po nogach od razu pleców, na pewno też odpuściłbym robienie po klatce barków."
DLACZEGO ? ( znam twoją odpowiedz , jednak ) słucham ?