Szacuny
0
Napisanych postów
204
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2647
Witam.Mam 16 lat,jestem niski i dość chudy(166cm wzrostu i 57kg wagi) Chcę przytyć,i zyskać masę mieśniową.Trenuję treningiem Mawashiego.
Mój plan wygląda nastepująco:
Pon:Mawashi
Wt:Bieganie i podciągniecia
Śr:Mawashi
Czw:Bieganie i podciągniecia/siłownia
Pt:Mawashi
Sob:Bieganie i podciaganie
Nd:odpoczynek
Trenuje dużo podciągania pownieważ mi na tym zależy,staram się jeść 5 posiłków dziennie,sporo gram w piłkę nożna,zamierzam sie również zapisać na boks
Czy to dobry plan?
Zmieniony przez - bartosz290396 w dniu 2012-10-06 21:52:48
Szacuny
11150
Napisanych postów
51589
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Po co robisz podciągnięcia w osobny dzień? Siłka też nie jest dobrym pomysłem pomiędzy dniami treningowymi, lepiej daj ją zamiast jednego planu Mawashiego
Szacuny
11150
Napisanych postów
51589
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Spox. Przerwy się przydadzą na pewno, w nietreningowe sam bieg wystarczy, a podciąganie masz w planie, ewentualnie możesz jakiś inny system podciągania w niego wplątać
Szacuny
0
Napisanych postów
204
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2647
I mam też pytanie, czy ten trening Mawashiego daje jakieś efekty?Tzn nie oczekuję ogromnej różnicy ale powiedzmy sobie szczerze ze fanie by było cś zauważyć i czy ten plan treningowy na pewno jest dobrze ułżony?:)
Nie robię w treningu Mawashiego ćwiczen na nogi bo sądze że bieganie to zastąpi
Szacuny
11150
Napisanych postów
51589
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jeżeli będziesz stopniowo zmieniał ćwiczenia łatwe na trudniejsze i przypilnujesz michy, to na pewno. Plan układała osoba, która bardzo dobrze zna się na rzeczy. Bieganie nie zastąpi treningu nóg - inny ruch, inny typ aktywności