...
Napisał(a)
Mam pytanie co do A6W czy wszystkie 6 ćwiczeń trzeba robić codziennie czy np 1 ćw w poniedziałek 2 we wtorek. Czy do szybszego spalenia i szybszego wzrostu mięśni brzucha można dorzucić 4 serie po 20 powt. brzuszków.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
A czy brzuszki można dorzucić żeby po ukończonym cyklu było lepiej widać kratke
...
Napisał(a)
a jakiś inny program proponujesz ? :) jak tą tkankę przerobić na kratkę
...
Napisał(a)
Dla uzupełnienia diety nie mam zapewne wystarczającej ilości dziennego dostarczanego białka.
...
Napisał(a)
Posiłek 1
3 białka 2 żółtka
płatki owsiane 100g
10ml oliwy
Posiłek 2
Wątróbki drobiowe Porcja = 3 sztuki = 100g
kasza gryczana 100 g
Dowolne warzywo
10 ml oliwy
Posiłek 3
Pierś z kurczaka 150g
100 g ryżu
oliwki 100g
Posiłek 4
pierś 100g
300g płatków owsianych
5 ml oliwy
Posiłek 5
100g ryżu
pucha tuńczyka
jogurt otłuszczony 300g
Posiłek 6
makrela wędzona duża
3 białka 2 żółtka
płatki owsiane 100g
10ml oliwy
Posiłek 2
Wątróbki drobiowe Porcja = 3 sztuki = 100g
kasza gryczana 100 g
Dowolne warzywo
10 ml oliwy
Posiłek 3
Pierś z kurczaka 150g
100 g ryżu
oliwki 100g
Posiłek 4
pierś 100g
300g płatków owsianych
5 ml oliwy
Posiłek 5
100g ryżu
pucha tuńczyka
jogurt otłuszczony 300g
Posiłek 6
makrela wędzona duża
Polecane artykuły