Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
14
Witam, chciałbym prosić o pomoc w ocenie mojej diety.. Czy może coś dodać, wyrzucić, zmienić? Mam 17 lat 177cm i waże 67kg moje zapotrzebowanie kaloryczne 2790kcal.. Chciałem zaznaczyć że nie mam dostępu do dobrej siłowni ale staram się jak mogę, cwicze w domu czymkolwiek się da :)
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
14
Czyli gdybym dał po treningu 100g wołowiny i ryż/makaron, dodam warzywa do posiłków i ze zdrowych tłuszczy bedę jadł słonecznik siemie lniane itp to dieta jest ok? :)
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
14
a co z ćwiczeniami? jak wspomniałem dostępu do siłowni nie mam i jedyne co mogę robić to jakieś pompki, brzuszki, bieganie, gra w piłke.. czy to wystarczy?
Szacuny
0
Napisanych postów
294
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10428
Nie wystarczy.To może być wprowadzenie do ćwiczeń siłowych(dział:Trening w warunkach domowych) ale bez dostępu do sprzętu bedzie ciężko osiągnąć oczekiwany rezultat.
Żyć w tak znakomicie zbudowanym domu,jakim jest ciało, bez zapoznania się z jego budową,
przynosi ujme duszy rozumnej"