Kostka jest skrecona, mam stabilizator i zastrzyki przeciwzakrzepowe. Lekarz powiedzial ze trzeba unieruchomic kostke na 3 tygodnie.
Mysle ze za 10-14 dni spokojnie zdejme stabilizator bo wszystko przebiega po mojej mysli.
Wtedy tez bede chcial wrocic do treningu nog. Lydki jeszcze odpuszcze bo jednak wspiecia na palce mocno angazuja staw skokowy.
Tutaj pytanie do was: ktore cwiczenia wykonywac by w jak najmniejszym stopniu angazowac kostke?
treningPrzysiady przednie RAMPA 6
MC RDL RAMPA 6
Prostowanie na maszynie 4x 10-12
Uginanie na maszynie 4x 10-12
Narazie widze to tak, wykroki napewno odpadaja.